què és?
És l’eliminació d’excrements durs i secs. Normalment va acompanyat de menys deposicions. Pots pensar que tens Restrenyiment si has anat menys de dues vegades a fer caca, durant l’última setmana.
què pots fer?
- Pots demanar a un adult que et faci un massatge a la panxa. Consisteix en un massatge suau al mèlic i continuar en cercles cap a fora en el sentit de les agulles del rellotge.
- També pots canviar la teva alimentació. Comença per beure més aigua. Mira de menjar aliments rics en fibra i aigua com per exemple: verdura, fruita, llegums i aliments integrals, que són aquells aliments que conserven el seu embolcall.
- Després de cada àpat principal pots mirar d’estar assegut al vàter entre cinc o deu minuts. Si tens ganes d’anar al lavabo, vés-hi. No t’aguantis les ganes de fer caca.
