¿Qué es?
Es la eliminación de excrementos duros y secos. Normalmente va acompañado de menos deposiciones. Puedes pensar que tienes Estreñimiento si has ido menos de dos veces a hacer caca, durante la última semana.
¿Qué puedes hacer?
- Puedes pedir a un adulto que te haga un masaje en la barriga. Consiste en un masaje suave en el ombligo y continuar en círculos hacia fuera en el sentido de las agujas de reloj.
- También puedes cambiar tu alimentación. Empieza por beber más agua. Mira de comer alimentos ricos en fibra y agua como, por ejemplo: Verdura, fruta, legumbres y alimentos integrales, que son aquellos alimentos que conservan su envoltura.
- Después de cada comida principal puedes mirar de estar sentado en el cuarto de baño entre cinco o diez minutos. Si tienes ganas de ir al lavabo, ves. No te aguantes las ganas de hacer caca.
